Transkript
Hallo und herzlich willkommen bei Beziehungsmagie, sicher durch Liebe, Glück und Krise navigieren.
Mein Name ist Beatrice Wespi. Ich bin Beziehungs- und Businesscoach und ich freue mich riesig, dass du heute meinen Podcast lauschst.
Heute sprechen wir über ein Thema, mit dem ich in meinen Coachings und Beratungen sehr oft konfrontiert werde. Und zwar geht es das Thema nörgeln. Was genau ist nörgeln? Wieso nörgeln wir? Was sind die Auswirkungen des Nörgelns auf die Beziehung, auf die beiden in Anführungszeichen Betroffenen? Und natürlich kommen zum Schluss ein paar Tipps und Strategien, wie ihr nörgeln in eurer Beziehung reduzieren oder schlussendlich auch eliminieren könnt.
Und bleibe unbedingt dran, weil zum Schluss gibt’s noch eine Überraschung von mir.
Was genau ist nörgeln?
Nörgeln ist ständige Kritik, in der Regel natürlich negativ, ohne konstruktive Vorschläge zu machen. Es sind diese kleinen Dinge, die immer wieder angesprochen werden, ohne dass sich wirklich etwas verbessert.
Beispiele dafür sind Sätze wie, «warum lässt Du immer deine Socken liegen?» «Schon wieder bist Du zu spät.» «Nie kannst Du den Geschirrspüler ausräumen.» Und Worte wie «immer», «nie», «schon wieder», all diese Worte geben dem Gegenüber, je länger je mehr das Gefühl, nicht gut genug zu sein, nichts recht machen zu können. Nörgeln führt zu einer negativen Grundstimmung und sind wir ehrlich, glücklich macht es niemanden.
Warum überhaupt wird genörgelt?
Nörgeln ist oft ein Ventil für negative Emotionen. Es hat sehr oft gar nichts mit dem zu tun, worüber genörgelt wird. Meistens stecken tiefere Gründe dahinter wie zum Beispiel Stress, Überforderung, unerfüllte Bedürfnisse oder Unzufriedenheit mit sich selbst oder auch mit der Situation, mit der Beziehung. Menschen, die ständig gestresst und unzufrieden sind, neigen dazu, das auf ihre Mitmenschen zu projizieren.
Was geschieht mit unseren Beziehungen oder unserer Partnerschaft, wenn eines von beiden oder auch beide dauernd nörgeln?
Nörgeln hat auf die Dauer Auswirkungen auf jede Beziehung. Häufig führt es zu Missverständnissen und zu Konflikten, was sich in einer negativen Grundstimmung und Unzufriedenheit äußert. Auch die Verbindung zwischen den beiden Personen kann verloren gehen und das Vertrauen wird geschwächt.
Geht die Bindung nach und nach verloren, so fehlt eine der drei Säulen einer glücklichen Partnerschaft. Die beiden anderen Säulen sind Freundschaft und Anziehung.
Ständige Kritik kann auch das Selbstwertgefühl des Partners schwächen, was zur Folge hat, dass er sich zurückzieht oder entsprechend abwehrend reagiert. Und somit ist natürlich auch der Streit wieder vorprogrammiert.
Ein weiterer Punkt ist, dass nörgeln nicht attraktiv ist. Eine Partnerin, ein Partner, der immer nörgelt, ist nicht mehr anziehend. Und vielleicht erinnerst du dich, die drei Säulen der Partnerschaft, Bindung, Freundschaft, Anziehung. Somit ist die Bindung nicht mehr gewährleistet und die Anziehung geht nach und nach auch verloren, was die Partnerschaft extrem schwächt.
Wichtig zu verstehen ist auch, dass Nörgeln nicht nur Auswirkungen auf das Gegenüber hat, sondern auch auf die nörgelnde Person selbst. Wie ich bereits erklärt habe, stecken hinter dem Nörgeln oft andere Gründe. Und eine Person, die unzufrieden, die gestresst ist, die per se unglücklich mit ihrem Leben ist, wird ganz klar nicht glücklicher, indem sie nörgelt. Im Gegenteil, durch das Nörgeln wird, wie ich bereits gesagt habe, die Bindung geschwächt. Und das heißt, gerade auch die nörgelnde Person geht wie in Trennung zum Gegenüber und kann sich immer einsamer fühlen, was das Unglücklichsein zusätzlich verstärkt. Das heißt, sie befindet sich in einem Teufelskreis, ist unzufrieden, unglücklich, gestresst, nörgelt dadurch viel, was dazu führt, dass sie noch unglücklicher, je nachdem auch gestresster und unzufriedener wird. Und aus diesem Teufelskreis auszusteigen, das braucht Bewusstsein für die Situation, was sich genau dahinter versteckt. Und vielleicht, so hoffe ich, hilft dir dieser Podcast, dich hier zu reflektieren und zu schauen, was dahintersteckt und diese Themen anzuschauen und für dich zu klären.
Wie wir alle wissen, hat Unzufriedenheit, Frustration, Unglücklichsein, Stress auch sehr viele Auswirkungen auf unsere physische und psychische Gesundheit. Und ganz ehrlich, das Leben ist definitiv zu schade, um unglücklich zu sein.
Wie du sicher bemerkst, ist es extrem wichtig, vom Nörgeln wegzukommen. Unabhängig davon, ob du die Nörglerin oder der Nörgler bist oder der oder diejenige, die es abbekommt. Es geht darum, hier Verantwortung zu übernehmen, und zwar von beiden. Euch zuliebe, dem Gegenüber zuliebe und eure Beziehung zuliebe und wenn ihr Kinder habt, der ganzen Familie zuliebe.
Gerne gebe ich dir und euch ein paar Strategien und Tipps mit, wie ihr Nörgeln aus eurem Beziehungsalltag verbannen könnt.
- Pack das Ding bei den Wurzeln:
Reflektiere die Ursachen. Überlege dir, was hinter dem Nörgeln steckt. Bist du unzufrieden im Job, unzufrieden in der Beziehung, ständig im Stress oder fühlst du dich von deinem Partner oder deiner Partnerin nicht gehört, nicht gesehen? Gerade dieser letzte Punkt, den hör ich sehr oft in meinen Coachings. Und da geht es auch darum, bei dir selbst hinzuschauen und auf der Beziehungsebene wieder mehr in Kontakt zu treten. Schau dahinter, welche unerfüllten Bedürfnisse sich verstecken und geh diese Themen an. Alleine oder gemeinsam mit deinem Partner, deiner Partnerin. - Passe deine Kommunikation an:
Es ist wichtig, den Unterschied zwischen konstruktiver Kritik und nörgeln zu verstehen. Konstruktive Kritik ist lösungsorientiert und respektvoll und fokussiert sich auf konkretes Verhalten und es bietet Alternativen oder es gibt auch positive Verstärkung. Anstatt zu sagen, «du räumst nie auf, das ist so typisch für dich», könntest du sagen, «ich freue mich, wenn du mir beim Aufräumen hilfst». Achte in den nächsten Tagen bewusst darauf, in welchen Situationen du das Bedürfnis hast zu nörgeln. Halte kurz inne, atme tief durch und überlege dir, wie du deine Kritik konstruktiver formulieren kannst. Notiere dir deine Erfahrungen und reflektiere, wie sich das auf deine Beziehung auswirkt.Und was ich dir auch noch gerne mitgeben möchte, ist zu reflektieren, ob es sich wirklich lohnt, bei all diesen kleinen Dingen zu nörgeln oder ob es nicht auch Sinn macht – und das finde ich ganz, ganz wichtig, in einer glücklichen Partnerschaft – auch mal ein Auge oder vielleicht auch mal zwei Augen zuzudrücken. - Wie gehe ich mit einem nörgelnden Partner oder einer nörgelnden Partnerin um?
Was oft passiert, ist, dass der Partner oder die Partnerin sich zurückzieht und gar nicht mehr darauf reagiert. Und das ist natürlich etwas, was ganz, ganz schwierig ist. Also hast du eine Partnerin oder einen Partner, der oder die ständig nörgelt, dann ist es wichtig, dass du nicht einfach zusiehst, respektive zuhört, sondern sprich das Thema in einer ruhigen Minute, idealerweise in Ich Botschaften an, stelle Fragen und versucht gemeinsam herauszufinden, was sich dahinter verbirgt und wie ihr beide damit umgehen könnt. In einer Beziehung, in der beide Partner die Verantwortung übernehmen – und das ist in glücklichen Beziehungen so – ist gerade dieser Punkt auch sehr, sehr wichtig. Wenn Du ein Lieblingsmensch hast, der dauernd nörgelt, dann liegt es auch in deiner Verantwortung, hier eine Grenze zu setzen für dich, für euch beide und für eure Beziehung. Und das Thema wirklich mal in einer ruhigen, liebevollen Art anzusprechen. - Das Dankbarkeitstagebuch:
Ich weiß, ich erwähne das immer gerne mal wieder, weil es ein Tool ist, das so extrem machtvoll ist. Und auch bei diesem Thema unterstützt es extrem gerade die Nörglerinnen, den Nörgler dabei, das Leben positiver zu sehen und aus der Unzufriedenheit rauszukommen, weil man merkt, für wie viele Dinge wir im täglichen Leben dankbar sein können.
Auch für das Gegenüber kann es extrem hilfreich sein, sich in Dankbarkeit zu üben, um sich zu stärken und den Mut aufzubringen, das Thema anzusprechen. Nicht oft finden wir bei unserem Gegenüber genau die Person, die uns das spiegelt. Und das Gegenüber ist nicht selten eine Person, die Konflikten aus dem Weg geht oder die gerne Konflikten aus dem Weg geht und darum dieses Thema nicht anspricht und es einfach über sich ergehen lässt und sich nach und nach aus der Beziehung verabschiedet. Ich hoffe, diese Tipps und Strategien unterstützen dich, euch dabei, erste Schritte einzuleiten.
Workshop zum Thema «Nörgeln»
Wenn Du bei diesem Thema gerne noch intensiver dranbleiben möchtest, dann hab ich jetzt eine Überraschung für dich. Ich freue mich riesig und ich lade dich herzlich ein zu meinem Beziehungs-Online-Workshop.
«Hilfe, ich bin eine Nörglerin» respektive, «Hilfe, ich bin ein Nörgler, Wege aus der Meckerspirale!»
In diesem Online-Workshop, der über Zoom stattfindet, werden wir tiefer in diese Themen eintauchen, die wir heute auch besprochen haben und noch mehr praktische Übungen machen, um Nörgeln definitiv aus eurer Beziehung zu verbannen, sodass ihr gemeinsam wieder viele glückliche Momente erleben dürft.
Der Workshop findet am 29. Juli um 19 Uhr online über Zoom statt.
Webinar-Details:
- Datum: 29. Juli, 19 Uhr (online über Zoom)
- Teilnehmerzahl: begrenzt auf 10
- Dauer: 90 Minuten
- Investition: 29 Schweizer Franken / 29 Euro
- Keine Aufzeichnung
Anmeldung: Hier geht’s zur Anmeldung.
Ich kann mir vorstellen, dass dieser Workshop sehr rasch ausgebucht ist, weil ich weiß, dass Nörgeln ein Riesenthema ist. Und drum, ich empfehle dir, dich rasch zu entscheiden. Ich freue mich riesig auf dich.
Weitere Onlineworkshops zu spannenden Beziehungsthemen sind in Planung. Ich habe fast jeden Tag neue Ideen und ich werde die die nächsten Wochen, Monate umsetzen. Und wenn du interessiert bist daran, dich in Beziehungsfragen / Beziehungsthemen weiterzuentwickeln, dann trage dich in meine Newsletterliste ein und du wirst als Erste oder Erster erfahren, wann der nächste Online-Workshop stattfindet. Diese Workshops sind in meinen Augen eine großartige Gelegenheit für deinen Weg zu einer glücklichen Beziehung und gleichzeitig auch, mehr über dich selbst und deine Verhaltensweisen zu lernen und sie zu verändern, also auch für deine persönliche Weiterentwicklung.
Den Link zur Anmeldung für meinen Newsletter findest Du in den Shownotes dieser Episode oder du findest die Anmeldung auch direkt auf meiner Webseite, beatricewespi.ch/newsletter oder unter dem Navigationspunkt Podcasts.
Ich hoffe, diese Episode hat dir gefallen und du konntest wertvolle Einblicke kriegen, die dich dazu inspirieren, bewusster mit deiner Kommunikation umzugehen. Es ist schön, dass du dabei warst. Ich hab mich riesig gefreut und wenn dir diese Episode gefallen hat, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung und teile den Podcast mit deinen Freunden.
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